uda i

[...] Ostatnio jednak gdzieś wyczytalem,ze jak sie blokuje nogi w tej własnie pozycji,to strasznie przeciąza to kolana. 4. Pytanie na temat wiosłowania hantelką.Mam nadzieje,ze uda mi sie wytłumaczyc o co mi chodzi:) Robiac to cwiczenie plecy i bark powinny byc nieruchome,a caly ruch wykonywany tylko reka,czy podczas opuszczania cieżaru bark tez [...]

[...] klaty. A triceps nie chciałem przeciążać bo za dużo tego faktycznie było. Dalej nie zmieniam nic w planie...to tyle Rady naprawde cenne - wezme do serducha je hehe może mi uda się być takim jak Ty ale w to troszke wątpie trzeba mieć predyspozycje, ja nie wiem czy je mam...inna sprawa to odżywki, siłka profeska ect. wszystko dziś jest zależne [...]

[...] Jak moglo Ci zejsc cos co jest ubytkiem we wloknach kolagenowych, to mozna usunac laserem zdejmujac czesc skory ale mascia Patka glowa obszerna przysrodkowa m. czworoglowego uda glownie pracuje przy wszytkich cw gdzie szeroko rozstawimy stopy(palce na zewnatrz). A jezeli do tego przy wszytkiego rodzaju cw dodasz odpowieni kat nachylenia tulowia [...]

[...] -wyprosty podudzi siedzac 3*25-15 -hack przysiad 20,12,8 -uginanie na maszynie siedzac lub lezac 20, 2*6-8 -przysiad ze sztanga trzymana z przodu 20,12, 8,6 -wykroki chodzone ze sztangielkami 3*12-15 Oczywscie mozliwosc kombinacji jest prawie nieograniczona. Uzaleznione jest to rowniez od innych czynnikow, np checi stymulacji danej czesci uda.

[...] cw wielostawowe. W celach dobrego rozgrzania miesni i eliminowaniu mozliwosci zaistnienia kontuzji jednak sprobuj 1cw wykonac klasyczna piramida. Zapomniales o brzuchu. Na uda dodaj co najmniej 1cw., na lyki rowniez. Ogolnie dobrze kombinujesz. King lepsze efekty uzyskasz laczac Xtreme Stack i Orotan Kreatyny Kaizena(pomijajac spalacz). Jezeli [...]

a po polsku możecie? no raczej że typowy taj bokser żelazne uda, łydy jak bejsbole a w parterze to ja wole z płcią przeciwną się miziać Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-19 23:46:48

[...] mierzyłem, ale te obwody, które poprzednio dobrze mierzyłem również poszły w dół (A przynajmniej większość). Wymiary prezentują się następująco: Obwód w pasie: 98 cm Obwód uda: 61 cm Obwód klatki: 104 cm Obwód bicepsa: 39 cm Obwód bioder: 110 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód łydki: 44 cm [...]

[...] wyglądał tak samo jak wczoraj, z wyjątkiem treningu i pobudki, która dzisiaj była na 7.20. Trening w miarę łatwy, chociaż brzucha nie dałem rady do końca zrobić. Dietę udało mi się dzisiaj utrzymać co do grama. Dzisiejszy wpis, będzie również bez zdjęć, które najprędzej powinny być w czwartek, ponieważ idę na 18 to wpadnie parę cheatów. [...]

[...] 7.63 - 42.60 Prolaktyna 15.12 ng/ml przy normie 4.04 - 15.20 Jak widać prolaktyna przy górnej granicy, co mnie trochę niepokoi. Do endo mam wizytę na 25 maja, ale może uda mi się załatwić teraz na poniedziałek/wtorek u innego endo. Popuri już mnie opierniczył, że nie wstawiam zdjęć, także za dzisiejszy (10) dzień już coś wstawię. [...]

[...] i 26 Witam, i od razu przepraszam was, za dłuższą nieobecność. Na swoje usprawiedliwienie mam jedynie, wypadł mi spontaniczny wyjazd na ryby :-) Nic ciekawego niestety nie udało się złapać, także rybka na obiad niestety nie wpdanie, a przynajmniej nie w tym tygodniu. We wtorek jadę jeszcze raz, ale to już będzie na parę godzin, także wpis [...]

[...] miesiąc wypadają 2-3 osiemnastki {{:-( Zmiany w obwodach prezentują się następująco: Waga 114.5kg 114.5kg -0kg Obwód w pasie 98cm 99cm +1cm Obwód uda 61cm 60cm -1 Obwód klatki 104cm 106cm +2cm Obwód bicepsa 39cm 39cm -0cm Obwód bioder 110cm 113cm +3cm Obwód przedramienia [...]

[...] fest wywaliło, życiowy rekord 23 piwa w jeden dzień, ale już z tym skończyłem w tym roku jeszcze nic nie piłem i planuję do urodzin czyli do 25 maja nic nie wypić może się uda :) ogólnie dietę jakąś staram się trzymać wiadomo początki są ciężkie i nie zawsze dobrze to wychodzi ale z czasem będzie coraz lepiej, co jakiś czas się mierzę i widzę, [...]

[...] 2,5kg ostatnio. Postaram się ułożyć dietę tak jak mówisz zobaczymy co z tego wyjdzie. Za mało ciężaru na mc, ponieważ uczę się techniki puki co, z czasem na pewno będzie dołożone pare kilo. Filmiki będą tylko chwilowo kolega ma przerwę od siłki i chodzę sam. Może jutro uda się coś nagrać namówię koleżankę na rowerki i mnie nagra przy okazji.

[...] wąsko flarowo 5s=12x40+12x40+12x40+10x40+10x40 6b Uginanie ze sztangą 5s=12x20+12x20+12x20+12x20+12x20 poszło dzisiaj 50kg na ławeczce :-D nie spodziewałem się że się uda, w 2 ostatnich seriach przy 2 ostatnich powtórzeniach musiałem na chwile wyprostować ręce ale dało się, dodatkowo na drążku przypływ sił i poszło 2x7 powtórzeń jakiś [...]

[...] wyżej wspomniał o diecie, gdyż dzięki niej buduje się "kozacką" masę mięśniową. Plan. 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki [...]

kazdy inaczej widze. dla mnie uda bomba. i mysle, ze w lydki tez moglbym. chociaz nigdy jeszcze nie bilem. uda mi starczja bo spore sa i dlugie, jest gdzie bic. a wszystko lezy gdzie? w glowie- w psychice. dopuszczmy do siebie mysli lub nie. a przelamac sie nie jest latwo haha. edit: ja ostatni tydzien przed przesunieciem wbijania na 2 dni [...]

[...] Xzzar -z tym maratonem to masz oczywiście racje. Trudno jest się przygotować w te kilka miesięcy, ale myślę ze jeśli będę regularnie biegał 3 x w tygodniu, to powinno się udać W niedalekiej przyszłości coś więcej napiszę o tym jak planuje się do tego przygotowywać i jakie treningi przewidziałem. Powiem jednak tak – jeśli uda mi się wytrwać w [...]

Loke - faktycznie , chyba magik wyczarował sobie nowe konto i myśli że czerstwymi argumentami uda mu się zrobić reklamę syntraxowi

[...] musze jeszcze w ustawiniach ustawić na największa żeby sie cała dieta zmiściła i gotowe. Napenwo sa lepsze sposoby ale ja nieznam:P dzieki quazar za czymanie kciuków:) może uda sie tak jak tobie. Bo dlamnie szok że ty ważyłes 2 lata temu 115 kg to tyle co ja teraz:P a masz teraz 76kg jak dobrze pamiętam. Wątpie żeby mi się udąło zejśc do tylu [...]

[...] Slaska w WL ale to dopiero za rok jak dojde do konkretnych wynikow. Zapisze sie na WL u mnie na AWFie (Michal Wilk zajmuje sie WL na AWF wiec mysle ze jesli cos mi sie uda osiagnac teraz to potem zapisujac sie na WL bedzie dobrze) ale dopiero w 2 roku teraz duzo nauki Ale wez pod uwage ze to dopiero 1 tydzien testu a jeszcze 5-6 do [...]